15 Energizer für mehr Energie im Workshop und Training
Wir haben großartige Trainerinnen und Trainer gefragt: Welches ist dein Lieblings-Energizer? Die Resultate findet ihr in diesem Artikel. Viel Spaß mit der bunten Ideen-Sammlung!
Aber bevor wir einsteigen:
Was sind Energizer?
Einfach gesagt, sind es kurze Aktivitäten, die die Teilnehmenden in Bewegung bringen, ihre Energie steigern und die Aufmerksamkeit wieder auf Hochtouren bringen. Perfekt also, um nach der üppigen Mittagspause oder vor der nächsten intensiven Arbeitsphase alle wieder auf Betriebstemperatur zu bringen.
Oft standen wir als Team schon vor der Herausforderung: Welcher Energizer passt jetzt gut zu der Gruppe und zu dem Thema? Um unseren Horizont zu erweitern, haben wir fantastische Trainerinnen, Trainer und Facilitatoren nach ihren Lieblings-Energizern gefragt.
Es folgt eine bunte Liste mit bewährten Methoden, die Workshops aufpeppen und garantiert für gute Laune sorgen. Ob zu Beginn des Tages, zwischendurch oder als Übergang zu neuen Themen – wir wollen die Liste nicht mehr missen.
Warum also Energizer nutzen?
Ganz einfach:
- Power-Boost: Energizer vertreiben Müdigkeit und steigern die Konzentration.
- Teamspirit: Gemeinsame Aktivitäten stärken den Zusammenhalt.
- Spaßfaktor: Sie bringen Spaß und machen den Workshop gleich viel lockerer.
- Kreativitätsschub: Ungewöhnliche Aufgaben regen das kreative Denken an.
Hier folgt eine Liste von den 15 besten Energizern!
Walk/Stop Energizer
Super geeignet für große Gruppen und den Start in den Workshop-Tag.
von Jacob Chromy, Facilitator bei Quäntchen und Glück und Herausgeber der fantastischen Facilitation Rundschau auf LinkedIn.
Ablauf
- Alle Teilnehmenden bekommen den Auftrag, im Raum herumzulaufen, wenn “Walk” gerufen wird. Bei “Stopp” bleiben alle stehen.
- Jetzt wird die Bedeutung der Worte geändert. Wenn der/die Facilitator “Walk” ruft, bleiben alle stehen. Bei “Stopp” laufen alle los.
- Jetzt wird es komplexer:
- “Walk” und “Stopp” bleiben vertauscht und es kommen zwei neue Anforderungen hinzu.
- “Clap”: Alle Teilnehmenden klatschen in die Hände.
- “Name”: Alle Teilnehmenden stellen sich einem anderen Teilnehmenden mit ihrem Namen vor.
- Dies wird nun mit “Walk” und “Stopp” gemischt angesagt.
- In der letzten Runde werden “Clap” und “Name” ebenfalls vertauscht. Ein herrliches Durcheinander mit viel Energie beginnt.
Jacob und sein Kollege Tobi beenden diesen Energizer, indem sie sehr oft “name - name name” sagen und alle in ein gemeinsames Klatschen ausbrechen.
Eine genaue Anleitung zu diesem Energizer findet ihr auch unter diesem Link.
Musik raten mit der finnischen Cover Band Eläkeläiset
Ein sehr unterhaltsamer und humorvoller Energizer!
von Mona Lanz, Beraterin, Moderatorin und Coach bei Mona Lanz. Mehr zu Mona auch bei LinkedIn.
Für diesen Energizer benötigt ihr diese Playlist auf Spotify.
Ablauf
Ich bilde immer zwei Teams, die gegeneinander antreten.
Erste Challenge
- Jedes Team muss innerhalb von 3 Minuten einen skandinavisch klingenden Teamnamen wählen.
- Diese 3 Minuten nutze ich, um die Technik sicherzustellen.
- Teams, die es nicht schaffen, bekommen von mir einen unerwünschten skandinavisch klingenden Namen (z.B. Hämörridae). Das ist jedoch noch nie passiert.
Musikquiz
- Ich spiele vier Songs der Band, die leicht oder schwer zu erraten sind (Covers sehr bekannter Songs).
Punktevergabe
- Titel und Interpret richtig genannt: 2 Punkte
- Nur Titel oder Interpret richtig genannt: 1 Punkt
- Falsche Antwort: Das gegnerische Team erhält die Punkte.
Es darf natürlich getanzt werden!
Das Spaghetti-Diagramm
Energizer zum Kennenlernen.
von Jo Kristof, Leadership- und Organisationsberaterin bei it’s about Leadership. Mehr zu Jo auch auf LinkedIn.
Eine großartige Übung, die ich gerne zu Beginn eines Workshops einsetze, ist das sogenannte Spaghetti-Diagramm. Der Name mag etwas ungewöhnlich klingen, aber die Übung hat einen enormen Effekt auf die Energie im Raum.
Ablauf
An der Wand wird ein großer Kreis aus Papier angebracht. Darauf werden die Vornamen aller Teilnehmer auf Post-its geschrieben und im Kreis angeordnet.
Die Teilnehmer haben nun 25 Minuten Zeit, um miteinander zu sprechen und etwas herauszufinden, das sie gemeinsam haben, aber vorher nicht wussten. Sobald sie eine Gemeinsamkeit gefunden haben, gehen sie zurück zur Wand und ziehen eine Linie zwischen ihren beiden Namen. Auf diese Linie schreiben sie das, was sie als Gemeinsamkeit entdeckt haben.
Effekt
Die Übung erzeugt sofort eine lebhafte und positive Stimmung im Raum. Es entsteht ein “Good Noise”, wie meine Trainerkollegin Caroline aus England immer so schön sagt. Am Ende der Übung ist die Wand mit einem Netz aus Linien und Gemeinsamkeiten bedeckt, das wie ungekochte Spaghetti aussieht – daher der Name “Spaghetti-Diagramm”. Dieses visuelle Netz symbolisiert die starken Verbindungen und die Vernetzung der Teilnehmer und kann im Verlauf des Workshops immer wieder als Referenz genutzt werden.
Das magische Dreieck
Zusammenarbeit erlebbar machen.
von Jo Kristof, Leadership- und Organisationsberaterin bei it’s about Leadership. Mehr zu Jo auch auf LinkedIn.
Diese Übung eignet sich besonders gut nach der Mittagspause, um die Teilnehmer bei schweren Organisationsentwicklungsthemen wieder in Schwung zu bringen. Sie bringt nicht nur Bewegung in den Raum, sondern verdeutlicht auch wichtige Prinzipien der Zusammenarbeit.
Ablauf
Die Teilnehmer stehen im Kreis. Jeder merkt sich still zwei Personen aus dem Kreis. Ohne zu sprechen oder Gestik und Mimik zu nutzen, sollen sich alle Teilnehmer so im Raum bewegen, dass sie mit den beiden Personen, die sie sich gemerkt haben, ein gleichseitiges Dreieck bilden.
Effekt
Diese Übung verdeutlicht, dass unterschiedliche Ziele und Perspektiven zu unbewussten Konflikten führen können. Es zeigt, dass es oft nicht die Menschen selbst sind, die Probleme verursachen, sondern die unterschiedlichen Ziele und Prioritäten, die ihre Handlungen leiten. Diese Erkenntnis kann im weiteren Verlauf des Workshops wertvolle Impulse für die Zusammenarbeit und das Verständnis untereinander liefern.
Kontakt-Energizer
Ein Energizer, um sich besser kennenzulernen.
von Silvia Maier, Organisationsentwicklerin und Trainerin bei Causable. Mehr zu Silvia bei LinekdIn.
Ich mag am liebsten Energizer, bei denen eine Gruppe sich auch als Menschen ein bisschen besser kennenlernt. Zum Beispiel können wir uns gegenseitig die Frage beantworten: “Welchen Kindheitstraum hast Du Dir bereits erfüllt in Deinem Leben?”
Dabei gehen die Teilnehmenden in zwei gegenläufigen Kreisen durch den Raum - wenn die Musik stoppt bleibt man bei dem Konversationspartner, der einem gerade schon in die Augen schaut (oder am nächsten steht) und beginnt ein kurzes Gespräch über diese erfüllten Kindheitsträume, pro Person maximal 2-3 Minuten.
Das lädt so richtig mit positiver Energie auf und weckt auch die Haltung der “Appreciative Inquiry”, die ich in meiner Arbeit sehr schätze. Das Ganze in 2-3 Runden, kann in max. 10-15 Minuten zum Beispiel zum Kennenlernen, aber auch in der Mitte eines Seminartages eingesetzt werden.
Reaktionstraining
Bewegter Energizer für mehr Energie.
von Harald Groß, Train-the-Trainer Ausbilder bei Orbium Seminare. Mehr zu Harald auch auf LinkedIn.
In diesem Video gibt es diesen Energizer live in Aktion von Harald erklärt.
Ablauf
Die Teilnehmer kommen zu Paaren zusammen. Sie stehen hintereinander. Die hintere Person hält einen Moderationsstift, mit dem sie den Rücken der vorderen ganz oben zwischen den Schulterblättern berührt. In dem Moment, in dem sie den Stift fallen lässt, sagt sie “Los”!
Der Vordermann hat nun die Aufgabe, den hinter seinem Rücken fallenden Stift mit den Händen aufzufangen.
Zuvor allerdings muss er vor seinem Körper in die Hände klatschen!
Jeder Teilnehmer hat 3 Versuche.
Hinweise
- Teilnehmerzahl: 2 bis unbegrenzt
- Material: Moderationsstifte
- Besondere Anforderungen an den Raum: Die Teilnehmenden brauchen etwas Platz zum Stehen.
Traumpartner*innen Fäden
Gruppen bilden mal ganz anders!
von Heike Löwensen, Trainerin und Moderatorin bei Wandelpfade. Mehr zu Heike auch auf LinkedIn.
Wir alle haben unsere “Lieblingsmenschen”. Mit ihnen umgeben wir uns dauernd und verbringen unsere Zeit. Dadurch bekommen die anderen oft nicht genügend Raum.
Doch genau diesen Raum braucht es, um sich kennenzulernen, Gemeinsamkeiten zu entdecken und sich auszutauschen. Anderen eine Chance geben, das ist das Motto. Wenn ihr das nächste Mal in Kleingruppen ins Gespräch geht, nutzt Traumpartner*innen Fäden und überlasst die Paarungen dem Zufall. So ergeben sich ganz spielerisch neue Gesprächs-Konstellationen.
Ablauf
- Schneide ca. 1,5m lange Fäden ab.
- Für 10 Personen brauchst du 5 Bänder.
- Die legst du alle aufeinander und hältst sie in der Mitte zusammen.
- Nun kommen alle 10 Teammitglieder und nehmen ein Fadenende in die Hand.
- Bei 3 lässt du los.
- Und dann steigt die Spannung, wer wen an der Gesprächs-”Strippe” hat.
Hinweise
- Du brauchst dafür Wolle.
Ich garantiere dir: Du hast den Überraschungsmoment auf deiner Seite!
Assoziative Bildkarten Energizer
Die starke Kraft der Bilder nutzen.
von Dennis Thelen, Orgaisations- und teamentwickler bei Dennis Thelen. Mehr zu Dennis auch auf LinkedIn.
Da ich selber kein Fan von nur “einfach bewegen” bin, nutze ich Energizer gerne für eine andere Art von Austausch.
Version 1
“Speeddating” mit Bildkarten. Dennis nutzt hier gerne die Bildkarten von Metafox.
Als letzte Frage dann keine Frage von den Karten, sondern eine Überleitungsfrage, die auf das anstehende Thema hinleitet.
Version 2
Bildassoziationen mit einem Bildkartenset (1 oder mehrere Austauschrunden).
Geht von unverfänglich (“wie bist du heute hier?”) bis zu thematisch leitend (“was repräsentiert die Zusammenarbeit in eurem Team”).
Was ist dein Lied?
Wer Musik mag, wird diesen Energizer lieben.
von Franziska Semer, Facilitatorin bei [E]mpulse – for the better. Mehr zu Franziska auch auf LinkedIn.
Eine kreative und spaßige Methode, um Energie in den Workshop zu bringen, ist der musikalische Energizer.
Vor dem Workshop werden alle Teilnehmenden gebeten, zu einer bestimmten Frage ein Lied zu benennen.
Die Frage könnte thematisch zum Workshop passen, wie “Welches Lied steht für unser Team?”, oder auch persönlich sein, wie “Was ist das Lied deiner Jugend?“. Die vorab gesammelten Lieder werden in einer Playlist zusammengestellt. Am Ende jeder Pause wird ein Lied eingespielt, und alle dürfen raten, von wem dieses Lied ist. Dabei darf natürlich auch wild getanzt werden, und die Person, die das Lied gewählt hat, kann berichten, warum sie sich gerade für dieses Lied entschieden hat.
Besonderes Highlight: Die Playlist wird am Ende des Workshops allen Teilnehmenden per Link zur Verfügung gestellt. So können alle noch einmal in Erinnerungen schwelgen und die gemeinsame Zeit musikalisch nachklingen lassen.
Dreiecksfange
Der körperliche Energie-Kick für Zwischendurch!
von Rica Bünning, Designerin und Spieleentwickelrin bei Monsterkönig. Mehr zu Rica auch auf LinkedIn.
Ablauf
Gruppenbildung
- Bildet Kleingruppen mit jeweils 4 Personen.
- Drei Personen bilden ein Dreieck und halten sich an den Händen fest.
- Die vierte Person stellt sich außerhalb des Dreiecks.
- Zielperson benennen: Die vierte Person wählt eine Person aus dem Dreieck als “Zielperson” aus und nennt laut deren Namen.
- Die Zielperson versucht, die vierte Person zu fangen (antippen).
- Die anderen beiden im Dreieck helfen der Zielperson, indem sie das Dreieck so drehen, dass die vierte Person nicht leicht an die Zielperson herankommt.
Spielablauf
- Nach dem Nennen des Namens hat das Dreieck kurz Zeit, sich so zu drehen, dass es die Zielperson schützt.
- Danach versucht die vierte Person, die Zielperson zu erreichen und zu antippen.
- Das Dreieck darf sich drehen und versuchen, die vierte Person abzuhalten, aber es darf nicht weglaufen oder auseinanderreißen.
Ziel und Wechsel
- Die vierte Person hat gewonnen, wenn sie die Zielperson antippen kann oder wenn das Dreieck auseinanderreißt.
- In beiden Fällen tauscht eine Person aus dem Dreieck mit der vierten Person den Platz und eine neue Runde beginnt.
Hinweise
- Die vierte Person darf auch unter den Armen des Dreiecks durchgreifen, aber das wird nicht von Anfang an verraten.
Diese Übung ist super lustig, sorgt für Bewegung und hilft dabei, den Kopf frei zu bekommen. Bisher hatte jede Gruppe dabei Spaß, auch wenn sie am Anfang manchmal skeptisch sind.
Viel Spaß bei dieser dynamischen und energiegeladenen Übung!
Verdrehte Welt
Der Energizer bringt Teilnehmende mit Hirn, Herz und Hand in Schwung. Auch für remote Formate gut geeignet!
von Carmen Koßagk, Trainerin und Moderation. Mehr zu Carmen auch auf LinkedIn.
Dieser Energizer kommt immer wieder gut an! Er besteht aus mehreren Bewegungs-Paaren, die “gegensätzlich” anmoderiert und ausgeführt werden. Er kann flexibel variiert werden.
Ablauf
Der/die Trainierende moderiert immer 2 Bewegungs-Paare an: Allerdings, wenn Bewegung A anmoderiert wird, soll Bewegung B ausgeführt werden - umgedreht wird Bewegung B anmoderiert, aber A ausgeführt. Und dann werden stufenartig weitere Bewegungs-Paare eingeführt.
Beispiele
- A: Trainer:in sagt “Laufen!” (TN sollen aber stoppen) / B: Trainer:in sagt “Stop!” (TN sollen dann aber laufen)
- C: Trainer:in sagt “Tanzen!” (TN sollen aber springen ) / D: Trainer:in sagt “Springen” (TN sollen dann aber tanzen)
- E: Trainer:in sagt “Juhuuu!” (TN sollen aber klatschen) / F: Trainer:in sagt “Klatschen!” (TN sollen dann aber “Juhuuu!” jubeln und die Hände nach oben strecken)
- G: Trainer:in sagt “Hoch!” (TN sollen in die Knie gehen) / H: Trainer:in sagt “Runter!” (TN sollen dann aber hochspringen)
…Für 10 Minuten können 3 verschiedene Bewegungs-Paare stufenartig eingeführt werden.
Erst A/B üben, dann C/D einführen, aber auch A und B spielen. In der dritten Stufe noch E/F einführen und dann alle Bewegungen durcheinander rufen. Der Energizer kann somit flexibel angepasst werden in Bewegungen, entsprechender Dauer und somit auch an die Zielgruppe.
Auch für Online-Trainings super geeignet!
Stifte-Kampf
Ein kleiner, schneller, körperlicher Energizer, der die Temperatur im Raum schlagartig um 10 Grad erhöht.
von Maximilian Knoor. Mehr zu Max auch auf LinkedIn.
Ablauf
- Jeder Teilnehmende sucht sich einen Partner.
- Alle legen einen Stift zwischen Zeigefinger und kleinen Finger einer Hand.
- Ziel des Spiels ist es, mit der Hand, auf der der Stift liegt, den Stift auf der Hand des Partners zu Fall zu bringen.
- Dabei darf nur die Hand mit dem Stift benutzt werden.
Dieser Energizer bringt Bewegung und Spaß in die Runde und ist ideal, um schnell Energie zu erzeugen!
Ein weiterer Lieblings-Energizer von Max:
Positives Roasting
Während es beim klassischen Roasting darum geht, jemanden mit humorvollen, aber negativen Aussagen zu “roasten”, geht es bei diesem Energizer um das Gegenteil.
Ablauf
- Eine Person stellt sich in die Mitte des Kreises.
- Positive Aussagen: Die restlichen Teilnehmenden “grillen” die Person in der Mitte mit positiven Sätzen und Aussagen. Beispiele: “Du lachst heute so ansteckend!”, “Ich liebe es, mit dir zu arbeiten!“.
- Effekt: Am Ende sind alle aufgeladen mit positiven Bestärkungen und einer großartigen Stimmung.
Dieser Energizer bringt positive Energie und stärkt das Gemeinschaftsgefühl im Team!
Der gordische Knoten
Ein körperlicher und herausfordender Energizer.
von Kristin Murschall, Trainerin und Coach bei wings to flow. Mehr zu Kristin auch auf LinkedIn.
Der gordische Knoten ist eine super lustige Aktivierung für Gruppen nach einer längeren Mittagspause. Ideal für Gruppen, die mit körperlichem Kontakt einverstanden sind – bisher hat noch keine Gruppe abgelehnt, und alle waren begeistert.
Ablauf
- Kreisbildung und Vorbereitung: Die Teilnehmenden stellen sich im Kreis auf und schließen ihre Augen. Sie strecken ihre Arme in die Mitte aus, gehen aufeinander zu und greifen “mit jeder Hand eine andere Hand”, sodass jede Person mit zwei anderen Personen verbunden ist.
- Augen öffnen und Start: Sobald alle Teilnehmenden eine Hand ergriffen haben, öffnen sie ihre Augen.
- Ziel des Spiels: Das Ziel ist es, den entstandenen “Knoten aus Armen” zu lösen. Die Teilnehmenden steigen unter- und übereinander, drehen sich und knobeln, um den Knoten zu entwirren. Es ist erlaubt, sich zu beraten, aber Händepaare dürfen nicht gelöst werden.
Hinweise
- Anzahl Teilnehmenden: 8 Personen pro Gruppe.
- Bei mehr Teilnehmenden könnt ihr mehrere Gruppen mit maximal 8 Personen bilden, die gegeneinander antreten.
Spielleitung
- Hintergrundgeschichte: Der Sage nach prophezeite ein Orakel, dass die Person, die den Gordischen Knoten löst, über Asien herrschen würde. Viele versuchten sich an dieser Aufgabe, aber niemand löste sie – bis Alexander der Große kam und mit seinem Schwert den Knoten durchschlug.
- Rolle der Spielleitung: Als Spielleitung hast du einmalig die Möglichkeit, wie Alexander der Große zu handeln. Wenn der Prozess stockt, kannst du ein einziges Händepaar lösen, um den Knoten zu entwirren. Dieses Paar muss nach der Entwirrung sofort wieder zusammenfinden.
Dieser Energizer sorgt für viel Lachen, fördert die Zusammenarbeit und hilft den Teilnehmenden, nach der Pause wieder voll durchzustarten!
Schere-Stein-Papier mit Anfeuern
Ein energiereicher und motivierender Energizer.
vom Team Memogic
Ablauf
- Start: Alle suchen sich einen Partner und spielen das klassische Schere-Stein-Papier.
- Erste Runde: Der Verlierer scheidet nicht aus, sondern stellt sich hinter den Gewinner und feuert ihn als “Fan” lautstark an. Der Gewinner spielt gegen einen anderen Gewinner, während sein persönlicher Cheerleader ihn unterstützt.
- Fortlaufende Runden: Mit jeder Runde wächst die Gruppe der Anfeuernden hinter den Siegern, und die Lautstärke sowie die Begeisterung steigen. Die Gewinner der Duelle treten gegeneinander an, bis nur noch zwei Finalisten übrig sind.
- Finalrunde: Die beiden Finalisten stehen sich gegenüber, jeder unterstützt von einem großen, begeisterten Team von Anfeuernden. Der letzte verbleibende Champion wird mit tosendem Applaus gefeiert.
Diese Übung funktioniert besonders gut bei Gruppen, die größer als 12 Personen sind. Dieser Energizer ist perfekt, um die Stimmung zu heben und den Teamgeist zu stärken.
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